東莞蔬菜中心讓你自己的身體更健康

　　一、 人體健康的十條標準是什么？
　　1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。

　　二、有害健康的八種行為是什么？
　　1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。

　　三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
　　因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恒；3、運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運動。

　　四、自我保健方法有哪些？
　　1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期治療疾病。

　　五、怎樣預防腫瘤？
　　1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。

　　六、怎樣預防高血壓？
　　1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。

　　七、怎樣預防感冒？
　　1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。

　　八、酗酒有什么害處？
　　1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
　　九、適量飲酒對身體有什么益處？
　　1、健胃驅風，增進食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。

　　十、什么叫合理營養？
　　指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。

　　十一、合理營養的原則是什么？
　　1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。

　　十二、什么是烹調的八原則？
　　1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。

　　十三、良好的飲食習慣是什么？
　　1、飯前便后洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。

　　十四、心理健康表現在哪些方面？
　　1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

　　十五、如何保持情緒穩定、愉快？
　　1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。

　　十六、怎樣處理各種人際關系？
　　1、不斤斤計較，苛求于人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。

　　十七、吃糖過多有什么危害？
　　1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖癥；4、易骨折；5、誘發癌癥；6、影響壽命。

　　十八、居室衛生有哪些要求？
　　1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。

　　十九、什么是生活方式病？
　　指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。